Интересная информация

Как справиться с тревожным расстройством

Как справиться с тревожным расстройствомТревожное расстройство является достаточно распространенным психическим заболеванием; оно характеризуется постоянным ощущением опасности, которое не имеет объективных причин и длится очень долго. При этом человек может испытывать потливость, головокружение, учащенное сердцебиение. Для решения проблемы лучше всего записаться на сайте https://www.true-psy.ru/ к психологу.

Полезные рекомендации для людей с тревожным расстройством

Во время тревоги дыхание становится поверхностным. Это приводит к нехватке кислорода в организме, что делает человека еще более подавленным. Эффективно справиться с проблемой можно при помощи дыхательной гимнастики: глубоко вдохните и выпустите воздух мелкими порциями, досчитав до 20. Повторите эту процедуру, пока не успокоитесь.

Ни в коем случае не поддавайтесь тревоге, забрасывая работу и личную жизнь. Чтобы избавиться от нее, рекомендуется поставить перед собой цель (сначала можно легко достижимую, например, уборку в комнате) и постепенно продвигаться к ней. Это поможет поднять самооценку, что положительно скажется на общем психическом состоянии.

Получайте эмоциональную поддержку: если вас что-то тревожит, не держите все внутри, накручивая себя, а обязательно выговоритесь близкому человеку или лучшему другу. Это поможет облегчить состояние, хотя, не отменяет необходимости обращения за консультацией к профессиональному психологу.

Полностью откажитесь от алкоголя или употребляйте его только в небольших дозах. Он действительно может убрать тревогу, но лишь на некоторое время. После отрезвления человек может почувствовать, что вновь вернулся к пугающей реальности, – это только усугубит его состояние.

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть